Wer kennt Sie nicht, die oben genannten Termini? Sie sind beinahe ständige Begleiter unseres Alltags und haben sich in unserem Wortschatz bereits etabliert. Doch wie geht man damit um?
Wir haben recherchiert und einige effektive Methoden zur Stressvorbeugung für euch zusammengefasst.

1.     Ausreichend Schlaf. Es müssen nicht immer 8 Stunden sein, weniger als 4 sollten es aber auch nicht sein.

2.     Bewegung ist wichtig und muss nicht unbedingt anstrengend sein. Yoga, Pilates, Gymnastik, Spaziergänge, Joggen,… Möglichkeiten gibt es en masse.

3.     Den  Körper mit dem richtigen Treibstoff tanken, nämlich, gesunder Ernährung.

4.     Ein Hobby suchen und diesem genügend Platz in der Freizeit einräumen.

5.     Kontakt zu vielen positivdenkenden Menschen halten, das motiviert!

6.     Jede Situation hat auch etwas Positives. Schließt sich eine Türe, öffnet sich eine andere!

7.     Im Hier und Jetzt leben. Situationen und Gefühle bewusst wahrnehmen. Das schafft Klarheit und ermöglicht ein angenehmeres und effektives Arbeiten und Leben.

8.     Zeitmanagement: Eine Mischung aus selbst machen und delegieren ist sinnvoll. Bittet  um Hilfe und arbeitet auch mal in Teams. Legt euch außerdem einen schönen Terminkalender zu, indem ihr eure Tasks „like a boss“ notiert.

9.     Freiraum schaffen. Gönnt euch Ruhepausen und Zeit für euch selbst und verbringt zumindest 10 Minuten pro Tag, ohne Radio, TV, Internet und Handy.

10.  Akzeptiert Dinge, die nicht zu ändern sind und verändert jene, die sehr wohl veränderbar sind.

11.  Weg vom Perfektionismus! Jeder macht Fehler, wir sind Menschen, keine Maschinen. Und übrigens: auch Maschinen machen Fehler.

12.  Legt immer wieder leichte Entspannungsübungen ein, wie zB Fingeryoga. Ob im Bus, in der Arbeit oder während des Gehens, solche Übungen kann man ganz unbemerkt überall machen.

13.  Motiviert euch mit Sprüchen á la: „A good day starts with a good attitude“  und  bei richtigen „Downs“ vergesst nicht:  Schlimmer geht immer!