A girl who cares

Низкая самооценка - оправдание безответственности.

Всё логично. Боль нелюбви к себе затмевает все вокруг. Ты не можешь любить других, если в душе у тебя дыра. Ты всеми силами пытаешься ее залатать: никотином, алкоголем, перееданием, Интернетом и погоней за вниманием других людей. Ты хочешь только получать - отдавать тебе просто нечего. Твоя низкая самооценка делает тебя слепым.

Ты не видишь любви, которая в твоей жизни все-таки есть, отчаянно требуя той, которая невозможна. В грош не ставишь близких людей: либо они любят тебя как-то неправильно, либо просто кажутся не теми, чья любовь жизненно необходима. Ты потакаешь своим слабостям - потом можно заняться основательной самокритикой, и совесть вроде бы уже чиста. Наехать в своей голове на самого себя: ах ты, идиот, опять напился до беспамятства! Но настоящий посыл таков: что ж, можешь продолжать саморазрушение, ведь зарываться во вредные привычки - все, чего ты на самом деле достоин.

Чтобы «повысить самооценку» и (господи, как заезженно!) «полюбить себя», нужно просто принять ответственность за себя и свое поведение. Включить, наконец, мозг и руководствоваться по жизни не только чувствами.

То есть каждый раз делать выбор в пользу силы, а не в пользу слабости: например, почитать полезную книгу, а не залипать в соц. сетях; перестать по-детски плакать в любой непонятной ситуации и обращаться к рациональному мышлению; извиниться, когда действительно не прав, а не избегать общения; заняться спортом, а не валяться на диване, жалея себя; поверить людям, говорящим комплименты, и даже хвалить себя самого. Каждый раз выбирать то, что сделает тебя лучше. И сильнее.

Худшая вещь, которую вы можете себе позволить, отвратительная черта, убивающая вас изнутри и то, что надломит жизнь ваших детей и младших родственников, если вы их этому научите - это привычка париться о мнении окружающих. И быть зависимым от этого мнения. Ждать одобрения и признания от других.

Никогда. Этого. Не. Делайте.

Никогда.

Да, я знаю, что вы - недолюбленный ребенок. Да, разумеется, ваше детство было не самым сладким. И родители не заботились о вас, и с друзьями в детском саду как-то не ладилось, и воспитательница ставила в угол и била игрушками. Через всё это прошел практически каждый. И в идеале такие жизненные испытания должны были научить исключительно одному важному уроку - любить себя должен только ты сам. Любовь других - непостоянная, непонятная и часто непостижимая величина. На любовь других опираться нет смысла.

Но вы интерпретировали боль недолюбви иначе.

Вы превратились в наркомана, чья цель - получить крохи внимания всех подряд. Если мама с папой не одобрили, то это должен сделать весь остальной мир. А уж об этом вы позаботитесь, используя все правильные и неправильные средства. Самый легальный способ - маска милашки, самый хитрый - изощренные манипуляции.

Вместе с этим - величайший страх кому-то не понравиться, страх быть отверженным, страх отличаться от большинства, страх показывать себя настоящего. Разумеется, лучше прогибаться под людей и под обстоятельства, в таком случае барыш одобрения будет выше и от большего количества людей. Но все это - фальш и маскарад.

Никогда. Этого. Не. Делайте.

Никогда.

Для начала придется пройти долгий путь от зависимости самооценки от оценки других до полного принятия себя. Это сложно, это больно, это трудно, но это стоит того. Не ударяйтесь в эзотерические теории - они не работают. Не ударяйтесь в религию - просто начните копать вглубь себя и прислушиваться к себе и своим истинным потребностям. Заведите дневник, психотерапевта и коробочку бумажных платков. Уделяйте больше времени мыслям и чувствам, исполняйте свои желания (от золотого кулона до похода в спа, если есть возможность) и становитесь для себя самым лучшим другом на свете. Играйте роль уверенного в себе человека - сначала это будет сложно, потом вы втянетесь. Преодолевайте себя каждый день, вытаскивайте за шкирку из долины слабости, самобичевания и жалости к себе - и однажды вы превратитесь в поистине сильного и достойного человека. А потом случится чудо. Не скажу, какое, но я вижу его в жизни более уверенных в себе людей, чем я. Восхищаюсь и понимаю, что мне есть куда расти.

Любите и уважайте себя. Это требует силы, так будьте сильными.

Аминь.

P.S. В последнее время больше пишу в своем инстаграме. Если кому интересно, добро пожаловать: www.instagram.com/pltnv

Знаете, что такое счастье?

Я расскажу, что это такое. Это совсем не тогда, когда ты бежишь в розовом разлетающемся платье с кудряшками на свидание. Это не когда ты отмечаешь день рождения с лучшими друзьями, они взрывают бумажную хлопушку, разливают шампанское по бокалам и оглушительно смеются. Это не когда ты садишься в новый роскошный автомобиль и летишь по ночному горящему городу на максимальной скорости. И даже не когда получаешь повышение в должности или едешь на долгожданный отдых. Нет, для меня нет. 

Счастье - это когда ты чувствуешь, знаешь, понимаешь, что ты стал лучше. Действительно стал лучше, чем был вчера, позавчера или три года назад. Ты оглядываешься в прошлое, видишь этот страх, боль, зависимость от чужого мнения, лень, самобичевание и понимаешь: тебе уже не так больно, не так страшно и пустяки больше не бьют по лицу с размаха. Ты видишь свой прогресс, ты гордишься собой, ты чувствуешь свою силу. В силе - счастье.

Забудьте эти глупости про юбочки, цветочки и “слабость украшает женщин”. Слабость не украшает никого. Тебя точно не украсит вечер, который ты проведешь, рыдая на полу оттого, что твои легкие с виду психические отклонения (а они, подозреваю, есть у нас всех) снова устроили шумную вечеринку в голове. Тебя не украсит случай, когда ты испугалась собеседования на работу, развернулась у самого офиса и вернулась в свою привычную, безнадежную деятельность. Тебя не украсит привычка краситься, выходя выкинуть мусор, и бежать куда глаза глядят, если встретишь знакомого, а на тебе ни капли макияжа. 

Тебя украсят умение сказать “нет”, умение обозначить свои взгляды, умение вовремя напомнить себе “да мне вообще ПЛЕВАТЬ, что они обо мне думают”. Тебя украсит умение защищать свою семью, свою мечту и своё личное, ментальное и физическое, пространство. Тебя украсит способность говорить всё ПРЯМО и требовать к себе УВАЖЕНИЯ. Тебя украсит способность фильтровать окружение и ценить своё время и свои усилия. Тебя украсит целеустремленность, крепкая воля и преданность близким людям. Тебя украсит искренняя невозмутимость, когда ты слышишь и критику, и комплименты. А потому что в большинстве случаев для тебя эти субъективные суждения совершенно не имеют значения. 

А особенно тебя украсит великолепный навык давить своих тараканов, уничтожать их. Не верить уничижительным голосам в голове. Или верить, но не больше пары часов: выплакаешься, побьешь себя по щекам, да и хватит страдать. А ещё навык быть настоящей: хочешь - грустишь, хочешь - ходишь в странной одежде, хочешь - смеешься как сумасшедшая и хлопаешь себя рукой по ноге (ну, ты в курсе, как это выглядит). Счастье - это быть сильной и свободной в своей голове. Даже если ты ревешь и чувствуешь себя отвратительно. Даже если злишься и мечешь молнии. Даже когда ты улыбаешься, будто всегда милашка. Всё равно эти состояния пройдут, а сила останется. Сила, когда с тобой в любую минуту. Твоя внутренняя сила. Внутренний огонь.

Я люблю творить красоту. Именно это - самое настоящее. Не просто работать, нет. А когда всё так прекрасно, что дух захватывает, что эстетическое наслаждение говорит тебе - ты всё правильно делаешь. Ты всё правильно делаешь. Это касается и фотографий, и текстов. Самые красивые из них - те, которые делаешь от всего сердца, те, которые делаешь с удовольствием и вдохновением. Это получается лучше всего.

И вообще... Занимайтесь тем, что вам по душе. Всегда. В выборе между прибыльной и интересной работой выбирайте вторую. Потому что, если вас увлекает какое-то дело, вы не будете жалеть сил, времени и энергии на это, будете развиваться и вскоре сможете увеличивать свой заработок. Если же работа высокооплачиваемая, но скучная и тяжелая, то всё, что вам тут поможет - это сила воли и желание искупить неправильный выбор дорогими подарками для самого себя. 

Вот что я думаю. Сегодня коротко.

Две вещи я ненавижу в себе: идеализацию и... Идеализацию.

Точнее, одну.

Иногда я улетаю куда-то вверх. Нет, не в плане розовых облачков.

Я не вижу людей.

Я вижу идеальные образы, но не людей.

Я вижу уверенность в себе, внешние данные, дурацкую кру-у-у-утость. 

И тогда моя самооценка улетает куда-то вниз. Потому что себя-то я вижу со всех сторон. Иногда я - весьма непримечательная картина, особенно когда нападает скверное настроение.

А других я вижу какими-то божками. Крутышками. Ролевыми моделями. Эталонами.

Трудно заметить их недостатки (а я и не стараюсь). Тихий внутренний голос лепечет: беги (ты слишком НЕидеальна) или пытайся подружиться!

Но лучше беги, потому что подружиться никогда не получается.

Может, людям не нравится, когда их идеализируют?

Может, пора перестать считать других звездами (но не всех), а себя Страшилой (который мечтал получить мозги)?

Кстати, социальные сети - большая игра в и-де-аль-но-е. Мы показываем свои лучшие моменты и завидуем красивой обертке жизни других. Иногда аж тошнит, аж тошнит. И когда понимаешь, что все праздничные фотографии - иллюзия, тошнит вдвойне. День Рождения был не очень (а на фото - лучший день чьей-то жизни). Парочка с одним сопливым аккаунтом на двоих через день ссорится. И нет, она не похудела, просто встала в удачный ракурс или подучила основы фотошопа. А букет роз подарили тёте, ха-ха. Очень весело и иллюзорно.

Ненавижу всю эту идиотскую идеализацию. В себе. И в мире тоже.

Кодекс невротика:

1. Верь всем своим мыслям - они реальны.

2. Если ты чего-то боишься, ты притягиваешь это.

3. Нельзя думать плохо. Даже одна дурная мысль делает тебя недостойным человеком.

4. Самокритика полезна. Даже когда она доходит до самобичевания.

5. Верь всему, что говорят о тебе другие люди.

6. С самого детства ты греховен.

7. Бери ответственность за ВСЁ, что происходит вокруг. Всё это - твоя ВИНА.

8. Знай, что нужно всегда имитировать радостное настроение. Твои проблемы НИКОМУ не нужны.

9. Тебе не везёт, потому что в прошлой жизни ты накосячил.

10. Носи обереги от сглаза - а то сам знаешь....

11. Верь во все приметы - в них мудрость народа.

12. Делай добро не потому, что ты этого искренне хочешь, а чтобы отмолить грехи. Улыбайся всем и заставляй себя всегда быть добрым.

13. Не забывай о том, что ты всего лишь пешка в руках более влиятельных людей. 

14. Твое мнение - это мнение того, кого не спрашивали.

15. Подстраивайся под людей - избежишь конфликтов и сохранишь миролюбивую атмосферу.

16. Тебе сказали, что ты ничтожество? Так подумай... Ведь ты не видишь себя со стороны... Возможно, этот человек прав...

17. Старайся всегда находиться в обществе - в компании самого себя чрезвычайно уныло.

18. Если с тобой происходит что-то ОЧЕНЬ хорошее - поверь, ты этого недостоин. Вселенная что-то напутала, и скоро справедливость восстановится.

19. К тебе ДОЛЖНЫ относиться неуважительно. Вспомни, что ты сделал хорошего? Какие твои положительные черты? Никакие! Вот видишь!

20. Если ты чего-то достиг, ни в коем случае не говори никому об этом. Ведь отберут, сглазят, позавидуют! Ну, тебе ли не знать!

Я долго страдала из-за “плохой” дружбы, очень долго.

Я сравнивала друзей с семьей, в голове часто крутилась фраза “friends are family you choose” - “друзья - это семья, которую ты выбираешь сам”.

Но всё-таки это неправда. 

Семья - это любовь, работа над собой, рост, взаимная поддержка, умение преодолевать конфликты. Семья всегда рядом, даже когда далеко. Она всегда с тобой. С семьей ты можешь дружить, но наоборот - нет. Друзья никогда не станут твоей семьей.

Друзья - это просто люди, с которыми тебе хорошо. С которыми ты можешь быть самим собой, которые тебя понимают, у которых можно научиться чему-то новому, с которыми тебе интересно.

Но не более. Не нужно требовать от них бесконечного внимания, еженедельных встреч, ежедневных звонков и бесконечной верности.

Общение с друзьями не обязано быть регулярным и вымученным. Здесь нет обязательств, есть только вдохновение. 

Хочешь - общайся, не хочешь - возьми перерыв на неделю, месяц, год.

Главное, чтобы всё было искренне.

И не важно, сколько дней в году вы проводите вместе, если вы близки по духу. Вот так я думаю сейчас. И жаль, что я не понимала этого раньше.

В своих максималистичных побуждениях я ХОЧУ всё контролировать.

Особенно себя.

Я хочу быть идеальным существом, белым, пушистым и трудящимся, как вол, во имя четко поставленных целей.

Хочу быть более рациональным человеком, а лучше - полностью рациональным.

Чувства и эмоции иногда играют против правил - против меня.

Когда я чувствительна, я слаба. Я плачу, страдаю, не доверяю, обижаюсь, разрушаю себя, истощаюсь.

Когда же за дело берется мозг, всё встает на свои места.

Он говорит: “Я у руля. Мы - не лодка, бьющаяся о скалы. Мы - огромный корабль с определенным направлением и точным маршрутом. Не бойся, Женя-маленький-и-эмоциональный-ребенок, мы в безопасности. Я у руля.”

И мы идём навстречу своим мечтам. Не пускаясь в возвышенные мечтания.

Но контролировать всё невозможно.

Сновидения, страхи, навязчивые мысли. Даже не страхи, а СТРАХИ!!!

Иногда это вне моего контроля. И я ненавижу это. 

Потому что я хочу быть идеальным человеком, а не обычным человеком.

Хочу устранить все свои слабости. Устранить навсегда. И жить в гармонии с собой. 

Но это не всегда получается.

Далеко не всегда.

А жаль.

Я выдыхаю.

Можно ли говорить «наше поколение», или каждый – индивидуальность?

Я думаю, я размышляю – и меня тошнит.

Мы живем, чтобы что-то кому-то доказать.

Общество твердит свои принципы: не знаю, как у вас, но я вижу «девушка, будь красивой», «девушка, будь худой», «да-да, а теперь ещё худее» и «демонстрируй свои достижения – и, слушай сюда: лучше уметь демонстрировать, чем уметь достигать».

Нужно показать, что ты симпатичная, что ты модельных параметров, что ты интересная, обладаешь недюжинным эстетическим вкусом. И, конечно, различные достижения – символы it-girl.  Ты же всё успеваешь: и попу покачать, и белковый коктейль взбить, и годовой отчет защитить, и тачку свою шикарную помыть. При выполнении всех правил ты взрываешься, как мега-хит.

Разве вы не думаете «хм, как бы покрасивее это сфотографировать, чтобы выложить в Инстаграм»?

Разве вам не надо внимания?

Я с ужасом поняла, что часто смотрю на внешнее, а не на внутреннее.

Красота слепит глаза и мешает анализировать.

И за красотой я не вижу уродства.

Я – как все. И мне страшно.

Вегетарианство - сознательный отказ от употребления в пищу мясной и рыбной продукции. И уже несколько месяцев я вегетарианка и безмерно радуюсь этому. Расскажу об основных причинах, которые побуждают многих людей (и побудили меня) стать вегетарианцами.

1. Вегетарианство продлевает жизнь

  По данным, предоставленным университетом Линда, вегетарианцы живут в среднем на 8 лет дольше мясоедов, а веганы (люди, не употребляющие в пищу не только мясо и рыбу, но и молочную продукцию) - и вовсе на 13-15 лет. В 2004 г. была опубликована книга под названием "Китайское исследование", в котором профессор пищевой биохимии Колин Кэмпбелл увлекательно рассказывает об одном из своих крупнейших проектов, в рамках которого было установлено, что люди, не употребляющие мясо, в гораздо меньшей степени подвержены онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям.

2. Вегетарианство может снизить уровень голодающего населения Земли

  Около 75% мирового количества зерновых культур уходит на кормление выращиваемым на убой животным. Для получения лишь килограмма мяса нужно потратить на корм 6,5 кг зерна . Если бы эти зерновые культуры попадали напрямую к людям, этого было бы достаточно, чтобы накормить множество голодающих людей и снизить уровень мирового голода.

3. Вегетарианство освобождает организм от токсинов и солей тяжёлых металлов

 Международные исследования показывают, что более 90% пестицидов поступает в организм человека при употреблении мясной и молочной продукции. Рыба содержит частицы тяжёлых металлов, таких как мышьяк и ртуть, которые практически невозможно вывести даже при варке или заморозке. Также пища животного происхождения содержит большое количество гормонов и стероидов, которые вводятся животным для ускорения роста и физического развития. Сокращение мясосодержащих продуктов в рационе в пользу растительных продуктов поможет вам очистить пищеварительную систему от этих вредных веществ. 

4. Вегетарианство уменьшает воспаления в организме

 Мясо содержит насыщенные жиры и эндотоксины, которые провоцируют развитие воспалений в организме. К этому также относится и акне (воспаление сальных желёз кожи лица и тела). У людей, которые употребляют преимущественно растительную пищу, заметно понижается уровень C-реактивного белка  - показателя различных воспалений. Именно поэтому болеющим простудными и другими воспалительными заболеваниями врачи часто советуют некоторое время придерживаться диеты с преобладанием растительной пищи. 

5. Вегетарианство поддерживает идею ненасилия и способствует сохранению окружающей среды

  Мясная промышленность - одна из самых сильных и могущественных мировых индустрий. Каждый день на Земле убивают 22 миллиона животных. Более того, согласно докладу ООН, методы животноводства ухудшают состояние воды и воздуха, способствуют массовой вырубке лесов. Мясная промышленность является причиной 51% всех выбросов парниковых газов, что ведёт к серьезному изменению экологического состояния планеты. Поэтому отказ от животных продуктов - это не просто забота о собственном здоровье, но и решительный шаг, выражающий активную гражданскую позицию против бессмысленного убийства живых существ и желание спасти планету от экологического разрушения.       

   Надеюсь, эта статья поможет вас более осмысленно взглянуть на свой рацион. Но я не советую резко переходить на вегетарианство. Переход должен быть плавным, с постепенным отказом от привычных продуктов и заменой их на растительные аналоги (соевое молоко, бобовые, тофу и т.д.). Более того, перед любыми серьёзными изменениями в питании лучше проконсультироваться с врачом.

Злиться иногда полезно. Злиться на себя - тоже. Но порой не получается выразить гнев или хотя бы осознать его. Сдерживаемое чувство часто выливается в одно неприятное явление. Аутоагрессия. Твой гнев начинает разрушать тебя самого. 

 На эту тему я могу говорить очень долго. Ты грызешь ногти. Ты рвешь на себе волосы (невротической выдергивание ресниц, бровей и т.п.). Ты режешь себя до крови (что, по большей части, характерно для подростков). Но хуже всего - ты жрешь себя своими мыслями. Съедаешь, избиваешь, уничтожаешь. Ты ужасен, ты неудачлив, тебя никто не любит. Ты мстишь другим своими мыслями. Например, милая маленькая девочка. Точно как я. Мама говорит милой маленькой девочке: “Только попробуй задуматься о сигарете! И ты мне больше не дочь! Твой дед умер от рака легких, так что даже одна мысль, один взгляд - и ты на никотиновой игле, понимаешь? Ты понимаешь?”

 Она понимает, она соглашается, она уважает мнение мамы. Более того, она безмерно любит её. Она никогда на неё не злится, для неё мама -  безусловный авторитет. И почему-то её отвратительный мозг начинает твердить “подумай о сигаретах! подумай о сигаретах!”. Погугли сигареты! Посмотри на них в магазине! Ты грешница! Ты предательница! Ты ничтожество! Ну же, думай о них! Докажи, докажи, докажи себе самой, что ты недостойна любви! Ты недостойна быть дочерью своей матери! От тебя все откажутся! 

 Это чертовски мучительный замкнутый круг. В чем же дело? Подсознательно девочка злится на свою мать. Или злилась давно, и эти невысказанные эмоции копятся, копятся, как порох, надеясь, что их подожгут. Это не значит, что девочка не любит маму. Это не значит, что она её ненавидит. Она просто злится, но не понимает этого. Может, злиться её не научили. Может, в её семье это просто не принято. И весь этот негатив выходит вот таким извращенным способом. Нет, она не возьмет сигарету, она это прекрасно знает. Но возьмет себе много-много депрессии, это точно.

 Как отсюда выбраться?

Я не слишком хороший советчик, сама выбираюсь с трудом. Но, наверное, осознать, что это просто мысли. Это просто мысли и ты на самом деле чистый. Ты чистый и прекрасный. Ты чувствуешь эту грязь, но она - не ты. И ещё... нужно устать. Устать от того, что ты тратишь свою жизнь и энергию на какое-то дерьмо. Устать от того, что ты слабый и сам вогнал себя в свою слабость. Устать от того, что ты боишься чьего-то мнения и подчиняешься чьей-то воле. Устать от того, что ты беленький и пушистый, и не можешь выразить злость. И злиться, когда тебе того хочется. Твои люди тебя поймут. А другим огромное “до свидания”.

 И, когда ты устанешь, ты начнешь наощупь двигаться к настоящей любви. Настоящей любви и уважению. К самому себе. И тогда не страшны никакие сигареты. Никакие сигареты.

Примерно полтора года назад я страдала жуткой депрессией: плакала каждый вечер, ненавидела беспрестанно крутящиеся в голове ужасные мысли и испытывала к себе глубокое отвращение. Разумеется, я всеми силами пыталась выбраться из этого страшного состояния, и только сейчас могу с уверенностью признать, что полностью поборола этот душевный недуг. Почему я заболела (по-другому не назовешь) депрессией, хотя вроде бы к этому ничего и не располагало? Могу сказать однозначно: причиной послужили глубокая неуверенность в себе, неверие в собственные силы и одновременно всепоглощающее желание соответствовать собственному выдуманному идеалу. Как я справилась с этим? Поделюсь несколькими способами, которые могут помочь и вам, если вы так же, как и я совсем недавно, боретесь с депрессией (надеюсь, что нет, и вы просто случайно забрели на эту статью):

1. Попросите помощи

У мамы, подруги, молодого человека, врача. У кого угодно! Это самый действенный способ сделать первые шаги из полной темноты в сторону, так сказать, света. Я очень благодарна близким людям за то, что они поддерживали меня в это трудное время и понемногу возвращали мне веру в себя. И ещё огромное влияние на мои взгляды, дурацкие убеждения и до вредности неумеренный идеализм оказал психолог. И да, мне не стыдно признаваться в том, что я обращалась к квалифицированному специалисту за психологическими  консультациями. Если же вы думаете, что принимать такую помощь ниже вашего достоинства, то шансы решить ваши внутренние проблемы в долгосрочной перспективе, поверьте, заметно снижаются.

  2. Займитесь тем, что вам нравится

Вспомните, что вы любите. Играть на гитаре? Петь? Рисовать? Танцевать румбу под дикую музыку? Фотографировать? А теперь срочно берите то, что вам понадобится для любимого занятия, и приступайте. Да, я знаю, что вы в депрессии и дела хуже некуда. Просто начните. Можете сопровождать это всхлипываниями и завываниями. Но скоро вы заметите, что волна творчества захватывает ваше сознание в плен и уносит в страну безмятежности и спокойствия. Пусть ненадолго. Но всё же. Это лечит.

3. Ведите дневник

Возьмите любую красивую тетрадку, ручку и запишите всё, что у вас на душе. Можно неразборчиво. Можно нецензурно. Пишите, пока поток мыслей в вашей голове не иссякнет. Продавливайте бумагу гневным нажатием ручки. Заливайте дневник слезами. Вырывайте исписанные листы и рвите их в клочья. Пишите дальше. Но это не должно быть одноразовой процедурой. Выписывайте свои переживания каждый день, каждый раз, когда грусть увлекает всё внимание. Вам станет легче. Обещаю. Сама так делала.

  4. Усомнитесь в своих разрушительных мыслях

Вы уверены, что вас никто не любит? Вот серьезно, никто-никто?  Вы уверены, что вы жутко некрасивый, или слегка преувеличиваете? Вы на самом деле верите, что люди своими недостойными поступками (предательство, ложь и т.д.) могут разрушить всю вашу жизнь? Может быть, стоит порадоваться, что вы избавились от таких идиотов, которые не в состоянии относиться к кому-либо с уважением? И самое весёлое (и жизненное): вы действительно считали, что мысли вроде «повыдергивать бы ей все волосы, черт подери!» (и хуже) заставят вас пойти и сделать такое? Может быть, вы просто злитесь? Может быть, вы просто устали? У меня как раз самая большая проблема была в том, что я верила всем без исключения мыслям и бесконечно осуждала себя за них. Ведь я должна быть идеальной, понимаете? А идеальная я даже подумать не может о том, чтобы врезать кому-нибудь. А если я такое подумала, значит, я не идеальная, а просто ничтожество. Замкнутый круг, которым я вынесла себе весь мозг.

  5. Помедитируйте

Есть такое приложение Headspace. Очень классное. Размеренный голос мягко советует вам закрыть глаза и осознанно вдыхать-выдыхать минут десять. Правда, всё по-английски. Не знаете английский? Не беда. Вбейте в поисковой строке Youtube волшебное слово «медитация» и наслаждайтесь разнообразием различных видео по этой теме: от полезных рекомендаций до картинок природы под музыку, под которые нужно успокоиться и подышать.

  6. Поищите вдохновения в фильмах

Во-первых, это временно отвлечет вас от душевных мучений. Во-вторых, после просмотра некоторых кинокартин облегченно выдыхаешь и думаешь «Господи, спасибо, что сейчас не война» и как-то больше ценишь свою безопасную постельку и окружение, которое не бросится на тебя с кулаками. В-третьих, многие герои фильмов сталкиваются с теми же проблемами, что и мы, и чаще всего мужественно и успешно их решают. А это даёт надежду.

  7. Займитесь спортом

Чистая биология. Физическая активность способствует высвобождению эндорфинов, гормонов, отвечающих за радость и удовольствие. После получаса на беговой дорожке или сорока пяти минут танцев проблемы уже не кажутся такими глобальными и безнадежными. Да, знаю, депрессия требует бессильно лежать на диване и плакать. Но иногда стоит собрать все силы и восстать против неё хотя бы походом в спортзал. А там и до естественного оптимизма совсем недалеко останется. Правда.

  Надеюсь, вы нашли для себя что-то полезное в этих маленьких советах. Я верю, что вы сможете выбраться из депрессии и снова зажить яркой, интересной жизнью, полной любви к себе и миру. Вы всё сможете. Боритесь.

Я одинока. Я так одинока!

Как часто мы расстраиваемся из-за «неправильного» окружения? Из-за того, что никто нас не понимает? Что невероятно трудно вписаться в то или иное общество? Думаю, многие из нас сталкивались с этой проблемой. Я приведу несколько рекомендаций, неплохо отвечающих на вопрос, задаваемый нами Вселенной с распростертыми от отчаяния руками: «Как найти своих людей?»

1. Перестаньте общаться с теми, кто вам не нравится и кто вас не ценит

Бывает такое чувство, когда вроде человек ничего плохого-то и не сделал, а как-то подсознательно хочется его избегать. Если это ощущение не обусловлено предубеждениями вроде цвета кожи, сексуальной ориентации и материального положения, то прислушайтесь к себе. Интуиция бывает прекрасным советчиком.

Другое дело, когда вам человек очень-очень симпатизирует, но почему-то ведет себя с вами как свинья. Так называемая подруга беспрерывно критикует и унижает, коллега сплетничает за спиной, а молодой человек пропадает неделями и потом появляется как ни в чем не бывало. Тут всё понятно и бескомпромиссно: до свидания, милый друг.

2. Перестаньте искать одобрения

  А что скажет Оля, если я покрашусь в рыжий?

 Надо улыбнуться, чтобы подумали, что я милая.

 А мама точно не обиделась на то, что я ушла сегодня пораньше?

Точно не обиделась, господи. Как мы будем строить свою жизнь, если всё время оглядываемся на других и проверяем, вписывается ли их мнение о нас в наши рамки? А если нет, то что? Катастрофа и всемирный слезный потоп? Я раньше думала примерно так: каждая симпатия другого человека повышает уровень нашей любви к себе. Чем больше таких кусочков одобрения от окружающих, тем больше мы себя ценим.  Правильно же? Нет! Это полнейший бред, влекущий за собой депрессию и тревожные расстройства. Упростите всем задачу – покажите самоуважением и адекватной самооценкой, как к вам нужно относиться.

3. Перестаньте бояться одиночества

Я составляла списки друзей, прямо настоящих-настоящих, и сверяла всех приближенных с многочисленными критериями «истинного друга». Проходили немногие. Я начинала страдать под давлением мнимой глыбы одиночества. И ссорилась со всеми, кто провалил этот жесткий отбор. А зря.

Главное – самодостаточность. Если человеку хорошо в  собственной компании, интересно с собой, если он может себя как-то занять и развлечь, то он перестает бояться того, что может остаться один. Это, как ни странно, приводит к тому, что он начинает более уважительно относиться к чувствам и проблемам окружающих. Теперь не хочется накричать на подругу за то, что вы не виделись уже больше месяца, и у нее нет на тебя времени, потому что принимаешь во внимание человеческий фактор и то, что от ставших временно редкими встреч она не перестает быть настоящим, заботливым другом.

4. Вступите в сообщества по интересам

Это не только шахматный кружок в старом обветшалом здании на краю города. Это и мастер-классы, и курсы иностранных языков, и даже форумы и тематические группы в социальных сетях. Не бойтесь начать разговор, задавайте вопросы, и вы поймете, что вокруг много единомышленников, которые могут понять и поддержать вас.

5. НЕ меняйтесь ради других

Только ради себя. Если кто-то пытается вас изменить, ставит условия и всё в том же духе, этот человек не принимает вас таким, какой вы есть сейчас. Проще говоря, вы ему не нравитесь. Вы ему не подходите. И существует большая вероятность, что, даже изменившись, вы не начнете ему нравиться. Так что полагайтесь прежде всего на себя и не прогибайтесь под требования трусов, которые просто не могут признаться, что вы – не тот человек, который им нужен.

6. НЕ бойтесь говорить «НЕТ»

Стремление быть хорошим иногда лишает рассудка. Остановитесь, сделайте глубокий вдох и подумайте: действительно ли вы хотите пойти куда-то, в очередной раз помочь кому-то, посидеть с чьим-то ребенком/котенком вместо того, чтобы заняться собственными делами? Идёт ли ваше желание от чистого сердца или вы просто боитесь опуститься в глазах просящего вас об одолжении человека? Слово «нет» не всегда является признаком грубости и равнодушия. Чаще он – признак самоуважения, заявление о том, что вы цените свое время и не будете бегать как собачка за каждым, кто соизволил снисходительно вам улыбнуться. Даже близким людям иногда полезно говорить это страшное слово. Поверьте, со своими маленькими делами они иногда смогут справиться и сами. А уважать вас будут только больше.

  Надеюсь, эти небольшие советы помогут вам стать немного лучше и окружить себя интересными и приятными людьми, уважающими и понимающими вас. Всё написанное основано исключительно на личном опыте. Когда-то эти шесть пунктов помогли мне и сделали меня сильнее, увереннее в себе и доброжелательнее к другим людям. И у вас всё получится. Я уверена в этом.

Вот и подходит к концу прекрасный 2016 год. Он был и радостным, и грустным, и богатым на разгадки к моим собственным загадкам. Он многому научил меня, и я делюсь этим с вами. Эти мой субъективный опыт, не претендующий на причастность к истине. И да, не отрицаю, многие мысли уже повторялись в предыдущих постах :)

Урок 1. Ты цепляешься за людей. Вдруг ты отпускаешь. Многие из них уходят.

Бывает, что мы ошибаемся, считая кого-то другом. Мы названиваем, написываем, приглашаем кого-нибудь на все мероприятия в мире. Однако когда мы перестаем это делать и ждем ответную инициативу, ничего не происходит. Почему? Потому что мы сами напридумывали себе дружбу, а человек просто плыл по течению. И всё.

Урок 2. Слушай себя.

Очень важно слышать свои истинные желания. Не подстраиваться под окружение, под родителей, под приятелей. А делать то, что хочешь именно ты. Иногда мы настолько привыкаем подстраиваться под всех и всё, что перестаем осознавать свои эмоции, чувства, которые в идеале должны служить картой и компасом к жизни нашей мечты.

Урок 3. Не парься о том, что подумают другие.

Эти мысли «господи, все смотрят на пятно на моей юбке», «а что она подумает, если я ей это скажу?», «он так странно посмотрел, наверное, ненавидит меня» и многие в том же духе сжирают нас изнутри. Отнимают энергию для великих совершений и уж точно снижают самооценку.

Урок 4. Умей бороться с трудностями.

Все эти пособия по саморазвитию твердят одно: не нравится работа – уходи, не нравится учеба – отчисляйся, не нравятся окружающие люди – пошли их к чертям. Но гораздо реже в советах великих гуру мы встречаем вопрос терпения. Везде бывают спады и подъемы. Все люди имеют свои недостатки. Ненавидишь учебу - доучись, если не на первом курсе. Потом можешь заниматься тем, что тебе по душе. Это всё временные трудности, с которыми нас, конечно, не научат бороться инстаграмеры с их идеальными жизнями и плоскими животами и популярные книги с названиями вроде «счастье во всём».

Урок 5. Не ной.

У всех свои проблемы. Все ссорятся, болеют, плачут и иногда себя ненавидят. Просто не нужно ныть, жаловаться, сидеть в своем болоте и не предпринимать ни единого усилия, чтобы выбраться. В чем смысл жизни под девизом «всё дерьмо и лучше не станет»? Мы не должны всегда быть абсолютно счастливыми. Но мы всегда должны быть абсолютно сильными. Добиваться своих целей. Разгребать неприятности, в которые иногда вляпываемся. Идти вперед. И не ныть.

Я бы написала еще много-много много всего, но пора бежать. Праздник зовёт. Желаю всем тепла, любви и жгучей энергии. Такой, которая поднимает по утрам и зовёт жить-жить-жить! Дальше – лучше!

Я не знаю, что такое дружба.

Или её нет?

Мне не нужны легкомысленные отношения ни в каком проявлении.

Чмокнуть в щечку, помахать, убежать и пропасть ещё на полгода - это что за ерунда?

Не писать, не звонить, но любезно отвечать, когда я напишу - кажется, умение разбираться в людях - вовсе не про меня.

Возможно, во время социальных сетей и всеобъемлющей занятости это звучит как-то странно, но мне нужны друзья. Я хочу сидеть за чашечкой чая и беседовать о жизни. Я хочу смеяться, обниматься и гулять под снегом под ручку. Да, именно с теми, кого я могу назвать настоящими подругами.

Я хочу звонить и обсуждать волнующие темы. Ходить на выставки и в кино.

Дарить милые новогодние подарочки. Советовать друг другу книги и сериалы. Часами болтаться по магазинам. И никогда не пропадать.

Сейчас такое вообще существует? 

Разве дружба не подразумевает постоянное присутствие в жизни другого человека? Или я многого прошу?

А как дружите вы и много ли у вас друзей?

Боже, сколько всего я не знала об этой жизни.

Не знала, что ты сам показываешь окружающим, как с тобой нужно обращаться - с уважением или вытирать об тебя ноги.

Не знала, что ты обижаешься, злишься и грустишь во многих случаях только потому, что сам так решил, а не под действием внешних обстоятельств. Кого-то неудача обезоруживает и отправляет в нокаут, а кого-то лишь раззадоривает.

Я не знала, что наши мысли - это не мы, а мы - это не мысли. И что ужасные, мерзкие мысли бывают у всех, Я верила всем внутренним голосам страха и гнева. Было очень больно, но однажды я начала подозревать, что всё это неправда. До сих пор учусь противостоять вербовке больной части своего сознания, которая твердит, что я хуже всех, у меня ничего не получится и я недостойна любви и уважения. С каждым днем получается всё лучше. 

Еще я не знала, что сильными людей делают умение бороться с трудностями с улыбкой на лице. Находить во всем хорошее. Да, у всех бывают завалы на работе, сессии и проблемы во взаимоотношениях с окружающими людьми. Все чувствуют беспредельную усталость, одиночество и пустоту. Если ты сильный - ты справишься с этим и всё пойдет к лучшему. Если ты слабый - это затянет тебя в глубокую яму.

Не знала и то, что если ты хочешь стать выдающимся человеком, просто реши им стать. Напиши список из нескольких самых главных качеств, которых хочешь приобрести, и веди себя так, словно они у тебя всегда были. Да, сразу не получится. Но постепенно ты привыкнешь быть уверенным в себе, жизнерадостным, милосердным и... Что еще для тебя важно?

Я не знала, что нужно прощать. Миру его несовершенность, людям их недостатки и, что самое сложное, себя. Всего такого с неидеальной внешностью, с дурацкими мыслями и плохими настроениями. Прощать себе свою человечность. Принимать и любить себя таким, такой ты есть, и в то же время стремиться быть чуточку лучше, чем ты был вчера.

Я всего этого не знала. Но сейчас знаю. И стала немного мудрее.

И гармоничнее.